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主题 : 国际足坛十大发带球星 阿根廷人引领时尚潮流
级别: 替补球员
30  发表于: 2009-05-15 17:30

王子托蒂!!
足球!永远的快乐!
级别: 替补球员
31  发表于: 2009-05-18 23:17

4.托蒂(阿根廷)这可不是哦?
球生球死
级别: 替补球员
32  发表于: 2011-02-02 05:51

牛贴!     
级别: 小小球童
33  发表于: 2011-02-10 15:23

齐祖齐祖
级别: 小小球童
34  发表于: 2011-05-25 18:20

    中国即将足球崛起,商机无限
    欧美国家用科学方法指导体育运动,中国要想超越只有把指导方法提升到艺术、哲学层面(超越欧美科学层面),借助中华5000年文化积淀高层面超越欧美:中医养生保健是根本、体能训练是基础、技能训练是提升、智能训练是超越自我、配合训练寻找领导人、拓展训练组建明星群。
    
    一、中医养生保健:保肝、强心、健脾、润肺、补肾,全面提升身体素质,为高强度训练提供基础保障。
    《黄帝内经》十二时辰养生:
    子时(23-1时)胆经值班,一定要睡着,此时是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始,应该睡觉。不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。子时前入睡晨醒后头脑清晰,面色红润,反之面色清白。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清,脉有多清”。
    丑时(1-3时)肝经值班,要愉快入眠,此时是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。宜精神愉快地睡觉,以免过度压抑导致气血不畅。中医认为:“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。
    寅时(3-5时)肺经值班,要有较深的睡眠,此时是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”,“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死亡,必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来,则为气血不足的表现,应加以注意,若连醒7天提示体内有增生物应尽快检查。老人要慢起床,少早练。老年人肾气不足,如果寅时醒来,可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍,以引颈咽气顺之,如咽甚硬物,如此七遍后,饵舌下津令无数。”
    卯时(5-7时)大肠经值班,5时喝一杯温开水润肠通便。卯时血气流注于大肠,此时最适宜喝杯温开水,然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。卯时不要喝酒,否则肝脏无力及时解毒,导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。
    辰时(7-9时)胃经值班,7时喝一杯温开水和胃健脾助消化。您的胃已经等了整整一个晚上,一定要吃早餐,而且多吃一些、吃好一些也不会发胖。每天此时调理胃经最好,以启动人体的发电系统。早餐(补脾胃)占全天吸收营养的70%,以黄色,甘甜,玉米、鸡蛋、鸡汤、八宝粥、红枣、水果等为主,酒属火,喝酒伤脾胃,喝酒精伤肝、脾胃更甚。
    巳时(9-11时)脾经值班,此时是脾脏最活跃的时间,9时喝一杯温开水预防糖尿病,糖尿病患者喝水可缓解心烦。起身活动一下,喝杯水让脾脏处于最活跃的程度;坐位时两腿并拢,用力挤压腿内侧脾经,活动大足趾。脾功能好,消化吸收就好,血的质量就好,所以口唇红润,否则唇白或暗、紫。
    午时(11-13时)最宜小憩,此时心经值班,是养心的时间,11时喝一杯温开水降心火。午时心气推动血液运行,宜养神、养气、养筋。此时要保持心情舒畅,午餐后闭目养神15分钟。适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能活动。午餐(补心)占全天吸收营养的20%,以红色,牛肉、小麦、羊肉、辣子鸡、水果等火补的食物为主,喝酒活血化瘀养心,喝酒精伤肝、心。
    未时(13-15时)小肠经值班,此时消化吸收功能最旺盛,13时喝一杯温开水促进小肠吸收、降血压。小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。故午餐应在13点前吃完,这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说。
    申时(15-17时)膀胱经值班,多喝水利排尿,15时喝两杯温开水更大成度排毒。膀胱储藏水液和津液,并将多余水液排除体外,津液在体内循环。此时最宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,及时排尿,此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。
    酉时(17-19时)肾经值班,工作完毕多休息,17时喝一杯温开水壮阳补肾。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位,效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得的补肾方法。晚餐(补肾)占全天吸收营养的10%,以黑色,水产、豆类、黑米、黑豆为主,尽量不吃水果,喝酒伤肾,喝酒精伤肝、肾更甚。
    戌时(19-21时)心包经值班,要保持心情愉快,再一次增强心的力量。19时喝一杯温开水预防冠心病,缓解心慌气闷。《素问·灵兰秘典论第八》中说:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中即心包络,心包是心的保护组织,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快,晚餐不宜过腻过多,餐后要休息;运动以散步方式最好,不要剧烈运动,否则容易失眠。如果此时在家里,可拍拍手张开双臂调理一下心包经,并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书的最佳时间,同时也是全天体重最重的时候。
    亥时(21-23时)三焦经值班,此时睡眠休生养息,21时喝一杯温开水提高免疫力少生病。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。
    
    作息制度:
    21-5 点  休息。
     5-7 点  喝白开水、排晨便,学习运动理论、传统武术基本功训练,身体全面活动开。
     7-8 点 早餐(补脾胃)占全天吸收营养70%,以黄色,牛肉、玉米、鸡蛋、鸡汤、八宝粥、红枣、水果等为主。
    12-13点 午餐(补心)占全天吸收营养20%,以红色,牛肉、小麦、羊肉、辣子鸡、水果等火补的食物为主。
    18-19点 晚餐(补肾)占全天吸收营养10%,以黑色,水产、豆类、黑米、黑豆为主,尽量少吃水果。
    *每日5、7、9、11、13、15、17、19、21时适当补白开水。
    *运动前身体活动开,运动后做康复按摩。
    *17-19点尽量不安排比赛等有压力的活动,尽量放松。
    *训练间隙尽量多讲笑话放松。
    二、体能训练:
    1、腿、腰、肩灵活性及内力训练:腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。
    2、肩、腰、腿负重训练:日常负重(40公斤)训练,增强内力、耐力。负重40公斤循序渐进练习,5-20公斤可每周增加5公斤,20-30公斤可每周增加2公斤,30-40公斤可每周增加1公斤,百日后轻装上阵,爆发力、耐力、速度、灵活性大增!
    
    三、技能训练(以足球为例):
    1、软地(沙地)训练:增强内力、耐力,软地练习内力而非肌肉之蛮力。
    2、(湿)滑地训练:增强平衡力、内力、耐力,滑地训练对内力、灵活性、爆发力。
    *挖掘潜能(内力外现)、加速体能恢复、减小运动伤损。
    *增强合作、射门意识。零度角、弧线球训练。球门分区射门练习,侧重地平球练习。
    四、智能训练:
    诵读《道德经》、《论语》等国学经典,提升生命取向、开拓思路、练习良好的思考力、表达力、行动力,激发潜能、开悟。
    五、配合训练:球队内部场上提示、配合练习,熟能生巧。
    六、拓展训练:增强斗志、挑战自我、激发潜能。
    *1-3个月在速度、力度、准确度、平衡力、耐力、内力方面有突飞猛进的提升。
蒋安元渴望为体育(特别是足球)事业做贡献,期望合作、望尽快联系。电话18663240555 QQ1051343003邮箱[email protected]
级别: 替补球员
35  发表于: 2011-06-19 19:56

长发球星,首先让人想到的就是阿根廷
级别: 小小球童
36  发表于: 2012-07-30 13:05

            
级别: 小小球童
37  发表于: 2012-10-01 13:18

还有魔笛,魔笛也有发带啊,呵呵
级别: 小小球童
38  发表于: 2012-10-19 11:10

什么,托蒂是阿根廷的???
海阔
级别: 小小球童
39  发表于: 2022-03-20 10:42

      
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